12 Buah Penurun Darah Tinggi Paling Cepat dan Ampuh, Sudah Coba?

Better experience in portrait mode.
pisang

Buah-buahan ini dapat dikonsumsi untuk menurunkan penyakit darah tinggi.

Foto/Pixabay

Saat terkena penyakit hipertensi atau darah tinggi, Anda disarankan untuk konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya.

Jadi, apa saja jenis buah yang perlu dikonsumsi oleh orang dengan tekanan darah tinggi? Berikut adalah daftar lengkapnya.

1. Kiwi

Dalam satu buah kiwi, terdapat 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium. Ternyata, ketiga mineral tersebut dapat membantu turunkan tekanan darah tinggi Anda.

2. Pisang

Buah pisang ukuran sedang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium yang diperlukan harian Anda. Selain turunkan tekanan darah, dapat juga membantu mengurangi kadar hormon stres dalam darah.

3. Alpukat

Alpukat efektif turunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Satu setengah buah alpukat dapat memberikan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10% kalium sesuai kebutuhan Anda.

4. Buah Beri

Buah beri, khususnya blueberry, memiliki senyawa flavonoid, untuk mencegah dan membantu turunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

5. Buah Bit

Hasil penelitian dari Queen Mary University of London yang dilansir oleh Medical News Today menyatakan bahwa buah bit memiliki khasiat menurunkan tekanan darah.

6. Delima

Buah ini mengandung kalium dan polifenol. Penelitian dari Plant Foods for Human Nutrition menyatakan bahwa konsumsi jus delima lebih dari 1 gelas setiap hari selama 4 minggu berkaitan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

7. Tomat

Dilansir dari Healthline, tomat mengandung lycopene, sejenis karotenoid yang dapat mengurangi angka tekanan sistolik pada individu yang mengalami hipertensi.

8. Jeruk

Studi oleh Cleveland Clinic tunjukkan bahwa 25 peserta berpenyakit jantung, setelah minum minuman berperisa jeruk bervitamin C, mengalami penurunan tekanan darah.

9. Semangka

Berdasarkan beberapa penelitian, senyawa L-citrulline dan L-arginine yang terdapat dalam semangka dapat berkontribusi pada penurunan tekanan darah.

10. Nanas

Buah nanas yang memiliki rasa asam kaya akan kalium, mineral penting bagi penderita hipertensi, serta membantu mengatasi masalah jantung dan aterosklerosis.

11. Pir

Pir, kaya akan kalium dan antioksidan, mengandung sekitar 190 mg kalium. Buah ini pun tanpa sodium dan lemak, mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

12. Melon

Buah melon, dengan 12% kebutuhan harian kalium, rendah sodium, efektif sebagai penurun tekanan darah tinggi yang baik.

Rekomendasi

lifestyle

Biasain Yuk, Konsumsi Ini Sejak Muda Biar Otak Gak Mudah Pikun

Kesehatan otak harus dijaga agar seluruh tubuh bisa berfungsi dengan baik. Beberapa suplemen bisa dikonsumsi untuk meningkatkan fungsinya.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Kesehatan

Ikuti 5 Cara Kurangi Minyak Berlebih pada Makanan, Jadi Lebih Sehat

Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Hindari dengan ketahui cara menguranginya.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

fresh

Konsumsi Es Krim Tanpa Mengganggu Berat Badan, Simak Caranya

Es krim yang dijual di pasaran berkalori tinggi. Begini cara lebih sehat makan es krim agar tidak mengganggu berat badan

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasivideo untuk kamu.
SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Rekomendasi

AdaKami

Pengelola Pinjol AdaKami Beber Temuan Awal Kasus Konsumen Bunuh Diri Diduga karena Teror Penagih Utang

Begini penjelasan AdaKami soal kasus viral debitur bunuh diri

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

wuling air ev

Ini Keunggulan Wuling Air ev Buat Konsumen: Isi Daya Gampang dan Perawatan Murah

Menyoal biaya total untuk pengisian daya dari kapasitas baterai kosong hingga penuh, biayanya diklaim kurang dari Rp50 ribu.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Ussy Sulistiawaty

10 Potret Ussy Sulistiawaty Ajak Mertua Makan di Pinggir Jalan, Kelakuan Papanya Bikin Tepuk Jidat!

Ussy dan Andhika mengajak mertua jajan di pinggir jalan, momennya lucu banget

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

lift mati

NOTED KAK! Ketika Lift Kantor Mati

Sahabat Dream pernah gak sih mengalami kejadian kaya ini? Kira-kira apa yang akan kalian lakukan?

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Foto Lucu

Deretan 8 Potret Penampakan Hantu yang Keluyuran di Siang Bolong, Bukannya Bikin Takut Malah Gemesin

Penampakan hantu yang keluyuran di siang bolong ini malah bikin ngakak.

Baca Selengkapnya

 

Updated: Desember 8, 2023 — 8:12 am

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *