Biar Tak Banyak Drama dan Lebih Produktif Seharian, Coba deh 5 Hal ini

Better experience in portrait mode.

Dream – Banyak orang yang percaya bahwa suasana hati di pagi hari akan menentukan suasana hati seharian. Bahkan, produktivitas bisa saja terganggu akibat suasana hati yang kurang baik.

Untuk menghindari dan mengatasi masalah ini, kamu bisa membuat rutinitas di pagi hari.

Terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan secara rutin, yang tentunya tak hanya memudahkan aktivitas  tetapi juga meningkatkan suasana hati serta produktivitasmu.

Apa saja hal-hal tersebut? 

1. Persiapan Malam

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas adalah dengan memulai rutinitas pagi pada malam sebelumnya.

Sebelum tidur, luangkan waktu untuk memutuskan pakaian apa yang akan dikenakan, menu makanan, serta meninjau ulang jadwalmu besok.

Dengan begitu, beban tugasmu di pagi hari akan berkurang.

2. Gerakkan Tubuh

Menurut Mia Syn, MS, RDN, Ahli Gizi dari Columbia University, menggerakkan tubuh di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dengan meningkatkan aliran darah serta oksigen ke otot dan otak.

“Lonjakan energi ini dapat membantumu merasa lebih terjaga dan waspada, sehingga lebih mudah untuk mengerjakan tugas-tugas sepanjang hari,” ujar Syn.

Selain membuatmu merasa lebih terjaga, olahraga juga terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memicu pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati secara alami, lho.

3. Makan Sarapan yang Bergizi

Memulai hari dengan sarapan berprotein tinggi dan seimbang juga akan menentukan suasana hatimu, Sahabat Dream.

“Sarapan yang seimbang dengan alokasi yang tepat untuk protein, lemak, dan karbohidrat kompleks memberikan nutrisi penting bagi tubuh, menstabilkan gula darah, meningkatkan fokus, dan mempertahankan tingkat energi sepanjang hari, sehingga mendorong kesehatan dan produktivitas yang lebih baik secara keseluruhan,”

kata Sherrie Shen, MS, RDN, CDN, Ahli Gizi dan Konselor Nutrisi di New York.

4. Buat Daftar Tugas

Biasanya, pagi hari adalah waktu memikirkan segala aktivitas atau tugas yang perlu diselesaikan di hari tersebut. Agar lebih mudah dan tertata, susun dalam bentuk daftar tugas.

5. Rapikan Tempat Tidur

Meski sederhana, merapikan tempat tidur adalah kebiasaan yang dapat menentukan suasana hati sepanjang hari. Cara menata tempat tidur, meja, atau spot-spot lainnya merupakan gambaran perasaanmu di hari itu.

Memastikan tempat tidur dirapikan di pagi hari adalah awal yang baik untuk membersihkan kamar dan pikiran. Selain itu, ketika merapikan tempat tidur, mengurangi godaan untuk kembali ke tempat tidur untuk tidur sebentar.Laporan Marha Adani Putri/ Sumber: Martha Steward.Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link inihttps://bit.ly/DreamcoidWAChannel.

Rekomendasi

News

Akhir Drama Kabar Hilang Kontak Mentan Syahrul Yasin Limpo

Mentan Syahrul Yasin Limpo tiba di Jakarta pada Rabu, 4 Oktober 2023 petang.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

News

Drama Yosep Tersangka Pembunuhan Istri dan Anak di Subang Berdoa Agar Pelaku Terungkap, Dua Tahun Kemudian Terkabul

Doa Yosep tersangka pembunuhan ibu dan anak di Subang dua tahun lalu dikabulkan, pelaku kini terungkap.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Selebriti Indonesia

Aktor Ngetop Ini Dulu Punya Karier Cemerlang, Kini Hidupnya Memprihatinkan hingga Galang Dana untuk Operasi Sang Istri

Ia harus berjuang di tengah kesulitan ekonomi yang dialaminya.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasivideo untuk kamu.
SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Rekomendasi

doa sebelum bekerja

Agar Aktivitas Lancar dan Berkah, Coba Amalkan Doa-Doa Sebelum Bekerja Ini! Insya Allah Kerjaan Cepat Beres

Doa sebelum bekerja ini juga sebagai permohonan agar rezeki mengalir deras dan dilimpahi keberkahan.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

doa harian

Kumpulan Doa Harian yang Sering Terlupakan, Padahal Pahalanya Menakjubkan

Mengamalkan doa sehari-hari sangat dianjurkan supaya aktivitas pada hari itu diberi kelancaran.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

BUNGKUS!

BUNGKUS! Menu Telur Favorit

Hidangan berbahan telur bisa disajikan dalam aneka masakan. Nah, kira-kira kalian suka menu telor yang bagamana? Komentar di bawah yuk

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

fresh

Ini 5 Dampak Buruk yang Akan Terjadi Jika Kamu Malas Berolahraga

Tak hanya mengganggu kehidupan sehari-hari, ternyata malas berolahraga juga bisa memberi dampak buruk beberapa tahun mendatang.

Baca Selengkapnya

 

Updated: Desember 5, 2023 — 6:12 am

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *