Deretan Penyebab Tubuh Gampang Banget Lelah

Better experience in portrait mode.

Dream – Setelah beraktivitas seharian, Sahabat Dream butuh istirahat. Bahkan saat terlalu lelah, kamu pun akan tidur atau beristirahat seharian.

Sesekali beristirahat karena merasa lelah sangat wajar dialami, namun kondisimu perlu dipertanyakan jika hal ini sering terjadi.

Tubuh yang mudah merasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan buruk.

Tentunya, Sahabat Dream bisa mengatasi kebiasaan merasa lelah dengan mengubah rutinitas sehari-hari.

Apa saja perubahannya? Simak ulasan berikut.

1. Kurang Waktu Tidur

Tidur memiliki peranan penting untuk melepas hormon pertumbuhan dan meregenerasi sel kulit, sehingga kamu akan merasa lebih segar serta bersemangat di pagi hari.

Hal tersebut bisa diperoleh jika kamu tidur nyenyak selama 7-9 jam.

Sebagian orang tidak tidur cukup karena insomnia atau stres.

Kalau kamu mengalaminya, segera berkonsultasi pada ahli tidur atau psikolog agar bisa melakukan terapi serta pengobatan yang tepat.

2. Stres

Seseorang dengan level stres tinggi biasanya kondisi mental hingga ketahanan fisiknya akan menurun.

Stres dapat mengganggu fungsi otak yang menyebabkan peradangan kronis, sehingga berhubungan dengan gejala kelelahan.

Lakukanlah terapi atau konsultasi kepada psikolog untuk membantu meredakan level stres.

3. Pola Makan BurukNutrisi dalam makanan merupakan sumber tenaga utama. Oleh karena itu ketika mengonsumsi kalori terlalu sedikit dari biasanya, kamu akan kehilangan lemak tubuh dan massa otot.

Coba ubah pola makan jadi lebih sehat dengan mengonsumsi nutrisi seperti protein dan serat yang masih mengandung gula alami untuk membantu mengurangi kelelahan.

4. Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein bisa membuat seseorang lebih bersemangat. Sayangnya jika diminum berlebihan, kamu akan lebih sulit tidur dan merasa lelah saat bangun tidur.

Cobalah menghindari gula tambahan dan konsumsi kafein dalam jumlah sedang agar kualitas tidurmu meningkat serta tidur di malam hari pun akan lebih mudah.

5. Dehidrasi

Saat kurang minum air mineral, kamu akan lebih sulit berkonsentrasi karena merasa pusing dan lelah.

Hal ini terjadi karena kamu tidak mengganti air yang dikeluarkan tubuh melalui urine atau keringat dengan air mineral.

Konsumsi air sebanyak kurang lebih 2 liter perhari atau sesuaikan dengan kondisi tubuh apabila merasa terlalu banyak maupun sedikit.

Laporan: Monica Alycia Mutiara/ Sumber: Healthline

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link inihttps://bit.ly/DreamcoidWAChannel

Rekomendasi

Kecemasan

Keluhan Tubuh yang Jadi Tanda Kalau Level Cemas Sedang Sangat Tinggi

Banyak orang alami gejala kecemasan hingga menghambat kegiatan sehari-hari. Cegah dan atasi hal tersebut dengan beberapa kebiasaan sehat.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

fresh

Olahraga Setiap Hari Baik untuk Kesehatan? Ini Jawaban Pakar

Semakin banyak orang yang berolahraga setiap hari. Ada yang menganggapnya baik dan tidak. Simak pendapat pakar dan alasannya.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Kebiasaan buruk

6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik

Sebelum kita tidur di malam hari, seringkali kita tak sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang seolah menjadi ritual sebelum tidur.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasivideo untuk kamu.
SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Rekomendasi

Tips Perawatan Kulit

5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan

Perawatan kulit setelah berolahraga sedikit berbeda daripada biasanya. Jangan sampai salah pakai produk dan cari tahu cara tepat merawat kulit usai berolahraga.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Kesehatan

Deteksi Stres dari 5 Kondisi Tubuh, Rambut Rontok Salah Satunya

Sering dianggap hal biasa, beberapa kondisi tubuh ini ternyata merupakan pertanda stres.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

lifestyle

Bersihkan Setrika Kesat Cuma Pakai 2 Bahan

Jangan biarkan setrika kesat dan kotor membuat pakaianmu tidak rapi. Bersihkan setrika dengan 2 bahan untuk mengatasinya.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

BUNGKUS!

BUNGKUS! Tes Kemistri Nama Buah

Seberapa dekat hubungan dengan temanmu, kira-kira mereka bisa jawab nggak nama buah-buahan ini?

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Kesehatan

5 Rahasia Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Keluarga Sakit Agar Tidak Tertular

Bukan hanya minum vitamin, beberapa hal ini juga penting kamu terapkan agar tak tertular saat keluarga sakit.

Baca Selengkapnya

 

Updated: Desember 27, 2023 — 1:12 am

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *