Ketagihan Ngemil Makanan Manis? Cari Tahu Cara Mengontrolnya

Better experience in portrait mode.

Dream – Mengendalikan keinginan makan makanan manis bisa menjadi tantangan bagi banyak orang.

Padahal jika berlebihan, makanan manis bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, jumlah yang dikonsumsi harus benar-benar dibatasi.

Ketagihan makan makanan manis pun tidak terjadi tanpa sebab.

Berikut beberapa hal yang bisa menimbulkan keinginan makanan manis.

Penyebab Selalu Menginginkan Makanan Manis1. Dehidrasi

Salah satu penyebab munculnya keinginan makanan manis adalah rasa haus atau dehidrasi. Hal ini juga memicu overeating. Pasalnya, rasa haus bisa menimbulkan sinyal lapar palsu yang akhirnya membuatmu makan berlebih. Padahal, Sahabat Dream hanya perlu minum air cukup.

2. Stres

Stres bisa membuat seseorang menginginkan makanan manis. Menurut penelitian, stres yang berlangsung dalam jangka panjang dapat memberi dampak signifikan terhadap nafsu makan.

3. Perubahan Hormonal

Beberapa jenis hormon, seperti estrogen, progesteron, dan estradiol berperan dalam meningkatkan keinginan mengonsumsi gula pada wanita.

Selama siklus menstruasi, kadar estradiol meningkat untuk mendukung proses perkembangan dan pelepasan sel telur, serta mempersiapkan lapisan rahim untuk mendorong implantasi sel telur yang telah dibuahi.

Oleh karena itu, wanita yang sedang menstruasi cenderung makan makanan manis.

4. Pola Makan yang Buruk

Keinginan makanan manis terus menerus juga bisa dipengaruhi kualitas pola makan.

Sebagai contoh, mengonsumsi karbohidrat berlebih yang sering ditemukan dalam makanan olahan dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan makan makanan manis.

Cara Mengendalikan Asupan Makanan Manis

1. Hindari Terlalu Banyak Beli Makanan Manis

Sahabat Dream bisa membatasi pembelian dan penyediaan stok makanan manis agar konsumsinya tidak berlebihan.

Terutama ketika tengah malam, kemungkinan besar akan timbul keinginan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan yang sulit ditahan.

2. Perhatikan Kandungan Gula Minuman Manis

Minuman seperti cappuccino, frappuccino, dan es teh memiliki kandungan gula tinggi yang dapat meningkatkan berat badan.

Periksa kandungan minuman pada kemasan, jika terdapat gula berlebih, sebaiknya kurangi atau hindari produk tersebut.

Selain itu, hindari juga minuman bersoda yang bisa memberi dampak buruk pada kesehatan.

3. Konsumsi Buah-buahan

Solusi lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi asupan gula yaitu dengan menyiapkan buah-buahan di rumah. Jika menginginkan sesuatu yang manis, makanlah buah anggur atau semangka yang segar.

Gula alami dalam buah-buahan jauh lebih baik dibandingkan dengan gula tambahan dari makanan olahan atau minuman kemasan.

4. Konsumsi Cokelat Hitam

Jika menyukai cokelat, cobalah ganti cokelat biasa dengan cokelat hitam tanpa gula tambahan. Satu potong kecil cokelat hitam sudah cukup untuk memberikan kepuasan tanpa menambah kalori terlalu tinggi.

5. Kurangi Porsi Makanan Manis

Mengonsumsi makanan manis dalam porsi kecil, seperti permen atau kue berukuran mini dapat membantu mengontrol asupan gula.

Tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan atau minuman manis sepenuhnya, kamu masih bisa menikmatinya dalam jumlah terukur.

Batasi camilan manis hingga 150 kalori dan berbagi dengan teman jika cemilan manis dengan ukuran porsi kecil tidak tersedia.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: Fustany.com

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link inihttps://bit.ly/DreamcoidWAChannel

Rekomendasi

Kesehatan

Ikuti 5 Cara Kurangi Minyak Berlebih pada Makanan, Jadi Lebih Sehat

Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Hindari dengan ketahui cara menguranginya.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Kesehatan

5 Makanan Ini Bisa Bantu Ringankan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?

Hipertensi bisa mengakibatkan penyakit kronis. Atasi dengan mengonsumsi beberapa bahan makanan.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

makanan sehat

Ada Makanan Terbaik dan Terburuk Buat Kulit, Sudah Tahu?

Kesehatan kulit sangat bergantung pada pola makan. Cari tahu makanan yang jadi ‘musuh’ dan ‘sahabat’ kulitmu agar penampilan wajah terjaga.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasivideo untuk kamu.
SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Rekomendasi

Kuliner

Hidangan Terasa Lebih Gurih Hanya dengan Minyak Daun Bawang

Setiap jenis minyak bisa memberikan rasa berbeda pada makanan. Coba gunakan minyak daun bawang untuk membuat hidangan lebih gurih.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Kesehatan

Hindari 5 Makanan dan Minuman Biar Batuk Cepat Sembuh

Sebaiknya hindari makanan ini untuk mempercepat proses penyembuhan batuk.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

lifestyle

Biar Tak Bergelambir, 5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari perut bukanlah hal yang mudah.

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

BUNGKUS!

BUNGKUS! Teka Teki Tagline Makanan

Sahabat Dream tebak-tebakan lagi yuk. Kira-kira kalian pada tahu gak jenis makanan apa dari tagline iklan ini? Berapa banyak yang kalian bisa tebak?

Baca Selengkapnya

Rekomendasi

Ussy Sulistiawaty

10 Potret Ussy Sulistiawaty Ajak Mertua Makan di Pinggir Jalan, Kelakuan Papanya Bikin Tepuk Jidat!

Ussy dan Andhika mengajak mertua jajan di pinggir jalan, momennya lucu banget

Baca Selengkapnya

 

Updated: Desember 12, 2023 — 10:12 am

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *